冬に気を付けたい肌荒れの原因と効果的な対策!4つの栄養素

肌の水分が減ってかさかさになった状態を肌荒れした状態といいます。

特に乾燥肌の人が冬になると悩まされる症状で、シミ・シワなどの別のトラブルの引き金になります。

女性の肌の皮脂は男性に比べてもともと少ないとわれており、25歳くらいから減少していきます。

皮脂の量が少ないと肌荒れの原因となります。

それは肌から水分が逃げやすくなり、最近が繁殖しやすくなることによって、肌のうるおいがなくなるからです。

とくに目の周りが荒れることが多いのは皮膚が薄いためです。

皮膚がうすいと皮脂腺が少ないので肌荒れしやすいのです。
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ストレスがかかると、肌がかさついたり、痒くなったり、ニキビができたり、肌荒れします。

ストレスは免疫力を低下させたり、ホルモンバランスを乱すなどの影響をおよぼすので、それらが皮膚に影響して肌荒れがおこりいます。

ストレスで眠れなくなってしまったり、食生活が乱れたりするのも肌荒れの原因となります。

皮膚の脂肪の分泌を促すのは男性ホルモンです。

それが減少すると角層が乾燥してひび割れた状態になるので、肌荒れがおこります。

湿度が高く、汗をかきやすい暖かい季節は肌の潤いを比較的保ちやすいものです。

しかし汗もかかず空気が乾燥する寒い季節は肌荒れが起きやすくなります。

それで冬になると肌がカサカサするのです。

洗顔するときには、熱いお湯だけでは皮膚の脂肪がかなり落ちてしまうので、ぬるま湯で顔を洗いましょう。

その後水で顔を洗います。これが肌荒れ対策としては有効です。こうすると毛穴が引き締まり、肌の保湿効果がアップしますので、肌荒れ予防になるのです。

肌荒れに悩む人はたくさんいると思いますが、その肌荒れにもいろいろな種類があり、またその対策も様々です。

手が荒れるのを防ぐためには、ゴム手袋をはめることが多いでしょう。

ゴム手袋を使用する際は、その前に保湿クリームを塗るようにしましょう。

それからさらに保湿用の手袋をはめ、それからゴム手袋をするようにすると、手荒れには大変効果があります。

お風呂にはいるときには、木酢液を入れると良いと思います

体を洗うときやせんがんのときに、朝鮮人参せっけんで洗うのも肌荒れにはいいといわれています。

洗顔にはほかに、火山灰の洗顔フォームなどもあり、これも肌荒れを防ぐためには効果があるでしょう。

また寝る前に、ワセリンをつけたガーゼを肌荒れして気になる部分につけてみるのもいいでしょう。

さらに包帯やサポーターなどで固定し寝れば、肌荒れ対策はばっちりです。

出かけるときには常に、ハンドクリームやリップなどを持ち歩けばこれで肌荒れ対策場万全です。

肌荒れがひどくなりやすい冬などに備えて、寒くなる前から予防をするようにすることも大切です。

特に肌荒れががんこで悩んでいる人は、皮膚科などに相談してみるのもひとつの手でしょう。

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肌荒れにはクリームなどのほかに、摂取することで効果がある栄養素というものがあるのです。

肌荒れによい栄養素、一つ目はビタミンB2です。

このビタミンB2には、細胞を再生させたり成長を促したりする力があります。

ビタミンB2が不足をすると、脂質がスムーズに代謝されないので肌荒れや、疲れ、だるさの原因になります。

このビタミンB2を摂るためには、牛乳、チーズなどの乳製品、そして卵、豚肉、納豆などにも含まれています。

そして肌荒れ対策にいい栄養素の二つ目は、ビタミンCです。

ビタミンCは肌の張りを保って、しみ、シワなどを防ぐ作用や、ストレスを和らげ、血中コレステロールを下げる働きがあります。

このビタミンCは、主に柑橘類を中心にした果物に含まれています。

3つ目の肌荒れ防止に効く栄養素としていいものにビタミンEがありますが、これは活性酸素、過酸化脂質などの有害物質の生成を防ぎ、種実類や植物油に多く含まれています。

四つめは、肌荒れを防ぐのにいい栄養素に、もうひとつコラーゲンがありますが、これには細胞同士の間にあるすきまを埋めて、潤いを保つ働きを持っています。

すなわち皮膚などを結合させる組織の主成分で、ゼラチンやフカヒレなどに含まれています。

以上のような栄養素が不足しないように努めていれば、肌荒れはかなり防げることになるでしょう。
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